Como Aliviar a Tensão no Pescoço: Exercícios Práticos para o Dia a Dia
✅ Tirar a ferrugem do corpo, esticando ele todo com uma Prática Balanceada
✅ Sentir um alívio da tensão, do stress e da ansiedade, trazendo você para o momento presente
✅ Ficar renovado, com um novo impulso de disposição para o seu dia
Se você deseja destravar o corpo de uma vez por todas, aliviando a tensão e diminuindo o stress com um método que traz muita qualidade de vida e com o acompanhamento direto do professor, clique no botão e faça sua matrícula no Corpo de Yôga.
Veja as conquistas de alguns alunos
Baixa amplitude de movimento, dores no corpo, pouca agilidade, corcunda, sem muito pique, respiração curta…
O tempo passa. E isso faz com que o nosso corpo envelheça.
Não tem como fugir. O envelhecimento natural sempre ocorre.
Mas tem pessoas que ficam com o corpo velho mais rápido e outras mais devagar, não é?
É porque depende das nossas atitudes ao longo do tempo.
Incorporar a prática da flexibilidade pode resolver, prevenir e até reverter vários desses efeitos indesejados no seu corpo.
TREINO COMUM
1 – o aquecimento esconde a sua real falta de flexibilidade; qualquer um é mais alongado com o corpo quente
2 – isolar só a uma parte do corpo, por exemplo, posterior de perna, e fazer repetições em série estressa o corpo e aumenta o risco de lesão
3 – boa parte dos efeitos do treino feito são perdidos quando o corpo resfria
CORPO DE YÔGA
1 – esticar músculos, tendões e articulações a frio é o que realmente traz alongamento e flexibilidade
2 – o corpo é todo interligado. A abordagem mais eficaz para destravar é a variedade de estímulos, com o balanceamento da coluna vertebral
3 – a permanência numa técnica permite integrar o treinamento de atenção plena e de técnicas respiratórias, agregando vários ganhos extras para você
Aceleradores de Desempenho
Inteligência Emocional Aplicada
Presença e Potência
do iniciante total ao avançado
Abertura Frontal
Melhora: Flexibilidade dos membros inferiores; postura; mobilidade do quadril; estabilidade de joelhos.
Previne: Lesões musculares e articulares; rigidez e desequilíbrios musculares.
Alivia: Tensão lombar; rigidez nos quadris; dores nas pernas e costas.
Regiões trabalhadas: Isquiotibiais, quadríceps, adutores, iliopsoas, glúteo máximo.
Frequência: 3 vezes por semana.
do iniciante total ao avançado
Anteflexão
Melhora: Isquiotibiais; coluna; panturrilhas; mobilidade do quadril; equilíbrio.
Previne: Lesões nos isquiotibiais, nas costas e nas articulações do joelho; desequilíbrios posturais.
Alivia: Tensão nas costas, quadris e pernas; rigidez muscular.
Regiões trabalhadas: Isquiotibiais, eretores da espinha, glúteos, gastrocnêmio.
Frequência: 3 – 7 vezes por semana.
do iniciante total ao avançado
Abertura Pélvica
Melhora: Flexibilidade dos adutores, isquiotibiais e costas; mobilidade do quadril.
Previne: Estiramentos; Lesões articulares; rigidez e dores nas costas e quadris.
Alivia: Tensão na lombar e quadris; rigidez muscular.
Regiões trabalhadas: Adutores, isquiotibiais, glúteos, lombar, eretores da espinha.
Frequência: 3 vezes por semana.
do iniciante total ao avançado
Retroflexão
Melhora: Flexibilidade da coluna, ombros, quadris; força do core e parte superior.
Previne: Lesões nas costas, ombros e quadris; descompensação muscular.
Alivia: Tensão nos ombros, peito, quadris, lombar; rigidez na coluna.
Regiões trabalhadas: Abdominais, flexores do quadril, peitoral, deltoides, glúteos.
Frequência: 2 – 4 vezes por semana.
do iniciante total ao avançado
Cócoras
Melhora: Mobilidade do quadril, joelho, tornozelo; flexibilidade e equilíbrio.
Previne: Lesões articulares; rigidez nas costas, quadris, pernas.
Alivia: Tensão nas costas, quadris, pernas; rigidez muscular.
Regiões trabalhadas: Gastrocnêmio, sóleo, isquiotibiais, glúteos, quadríceps.
Frequência: 3 – 5 vezes por semana.
do iniciante total ao avançado
Invertida
Melhora: Circulação sanguínea; equilíbrio; força do core, ombros, pescoço.
Previne: Lesões na coluna e pescoço; problemas circulatórios.
Alivia: Estresse, ansiedade; cansaço cerebral; tensão no pescoço e ombros.
Regiões trabalhadas: Core, ombros, pescoço, costas, pernas, glúteos.
Frequência: 3 – 7 vezes por semana.
Aqui você não só tem o acervo sistematizado de aulas gravadas, mas também o acompanhamento pessoal do professor, com diversos pontos de contato e orientações personalizadas.
Entrando para o Corpo de Yôga, o próprio Daniel Suassuna estará te acompanhando ao longo de toda a jornada. Você não estará abandonado.
Ele vai te conhecer pessoalmente; saber como está indo a sua jornada, quais são as suas facilidades, as dificuldades e os pontos de melhora.
O professor iniciou sua trajetória em 2004 quando teve a chance de treinar com os melhores profissionais do Brasil e de iniciar seus estudos na Universidade de Yôga, concluindo-o também pela Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Tendo logo se destacado por sua dedicação e empenho em aprimorar a técnica, ganhou destaque em diversas aparições na mídia.
Em 2009 tornou-se diretor da maior escola da Rede DeRose em Brasília, iniciando também uma trajetória como empreendedor, palestrante e professor de várias turmas de formação de novos profissionais.
Seguiu crescendo e sendo reconhecido como um destaque pelo seu conhecimento e, com isso, ministrando cursos em São Paulo, Rio de Janeiro, Roma, Barcelona, Madrid, Porto, Lisboa, Brasília, e outras cidades.
Até que tudo isso culminou na plataforma que já ajudou quase 5 mil pessoas a conquistarem mais flexibilidade, equilíbrio e, para além de conquistar sonhos de fazer abertura, invertida e outras técnicas, transformaram sua qualidade de vida, reduzindo o stress e aumentando a produtividade através das técnicas do Corpo de Yôga.
O professor iniciou sua trajetória em 2004 quando teve a chance de treinar com os melhores profissionais do Brasil e de iniciar seus estudos na Universidade de Yôga, concluindo-o também pela Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Tendo logo se destacado por sua dedicação e empenho em aprimorar a técnica, ganhou destaque em diversas aparições na mídia.
Em 2009 tornou-se diretor da maior escola da Rede DeRose em Brasília, iniciando também uma trajetória como empreendedor, palestrante e professor de várias turmas de formação de novos profissionais.
Seguiu crescendo e sendo reconhecido como um destaque pelo seu conhecimento e, com isso, ministrando cursos em São Paulo, Rio de Janeiro, Roma, Barcelona, Madrid, Porto, Lisboa, Brasília, e outras cidades.
Até que tudo isso culminou na plataforma que já ajudou quase 5 mil pessoas a conquistarem mais flexibilidade, equilíbrio e, para além de conquistar sonhos de fazer abertura, invertida e outras técnicas, transformaram sua qualidade de vida, reduzindo o stress e aumentando a produtividade através das técnicas do Corpo de Yôga.
Bônus entrando agora:
1 ano de aulas ao vivo – R$ 1.997,00
Plantão de dúvidas semanal – R$ 750,00
Abertura Total – R$ 300,00
Curso de Invertidas – R$ 200,00
Força Isométrica – R$ 147,00
Pacote de aulas rápidas – R$ 150,00
Áudios de Relaxamento – R$ 100,00
Reforço de Bases – R$ 97,00
Sessão particular com Daniel Suassuna – não tem preço
Depoimento Marcelo
Ele não conseguia fazer agachamento na musculação até o fundo e agora consegue ir até lá embaixo. Antes do Corpo de Yôga vivia com dores nas costas e era atrapalhado em diversas atividades pela falta de flexibilidade.
Depoimento Vera
Tinha muita dificuldade de prestar atenção no que está fazendo, estava sempre fazendo uma coisa e pensando em outra. Para além de melhorar no alongamento, o Corpo de Yôga ajudou muito a focar no momento presente e isso aumentou a produtividade e diminuiu o stress e a ansiedade.
Depoimento Rosane
Mesmo praticando Yôga por vários anos, nunca teve tantos resultados como teve em 3 meses do Corpo de Yôga. Achava que não dava para aprender com aula on-line e foi surpreendida.
Jamais um atleta de alto desempenho separaria parte de sua concorrida agenda de treino para técnicas de Yôga se ele não tivesse certeza de que isso o colocaria à frente de seus adversários.
MOBILITEST®
“O que não é medido não é melhorado”
Você vai entrar, vai registrar o seu ponto de partida nas 12 Posições Fundamentais da Mobilidade e vai verificar os ganhos que você consegue já com as primeiras práticas de 20 minutos.
O MobiliTest tem o poder de acelerar o seu desenvolvimento por 3 motivos:
1 – Clareza nas conquistas progressivas
2 – Motivação para manter a disciplina
3 – Foco em resultados concretos
Em pontos estrategicamente pensados, ele vai sempre te dar uma nova dose de clareza, motivação e foco para continuar progredindo no Corpo de Yôga.
O MobiliTest foi desenvolvido com a experiência de 19 anos ensinando para mais de 5 mil alunos. Mapeamos as técnicas que são essenciais para o desenvolvimento da mobilidade, com resultados expandidos para diversas áreas da sua qualidade de vida.
Depoimento Tamires
Ela ficava toda dura, travada e com dor nas costas trabalhando o dia inteiro sentada. Hoje, com o corpo destravado, tem a sensação de leveza, com muito menos limitações e mais qualidade de vida.
Depoimento Felipe
Ele era bem travado e queria alguém com grande domínio e a melhor didática para ajudá-lo. Hoje vê que é um treino que você realmente leva para vida com benefícios muito grandes.
É para isso mesmo. Se você não sabe nada de música, você faz aulas de música justamente para passar a saber música. Aqui a mesma coisa.
Adivinha só? O Corpo de Yôga é uma baita ferramenta para que você passe a ser uma pessoa disciplinada. Em uma das primeiras aulas do curso, o professor Daniel vai exatamente explicar como funciona o mecanismo da disciplina e como criar estratégias para desenvolvê-la em você.
Quem não tem disciplina, precisa construir disciplina o quanto antes. Basicamente tudo que vale a pena na vida demanda disciplina para que seja conquistado.
Você vai melhorar nesse ponto e isso impactará diversas áreas da sua vida.
Constitui uma atividade física e é importante que você tenha a avaliação e a recomendação pessoal do seu médico.
É importante que o médico leve em consideração que, entre as técnicas utilizadas nas nossas aulas, há posições de inversão, nas quais o praticante fica de cabeça para baixo. Embora estas posições possam ser suprimidas da prática pelo aluno, é necessário que ele saiba se são ou não recomendadas para sua condição específica. Também vale lembrar que, embora o exercício seja moderado, pode gerar aceleração cardíaca nos mais inexperientes.
Sendo um curso gravado e à distância, não é possível dar instruções tão direcionadas para a lesão de cada um e também não posso garantir que os alunos observarão todas as indicações de seus médicos.
Ao passar orientações gerais, você terá de particularizar sob a orientação do profissional que fez seu exame e acompanhamento de forma presencial. É importante que seu médico ou fisioterapeuta indique as restrições ou adaptações que você deverá fazer nos exercícios.
Tomando esses cuidados, é fato que nossos treinamentos configuram uma das melhores alternativas para a manutenção segura da saúde, visto que o nível de dificuldade pode ser facilmente ajustável e que se trata de um exercício sem impacto.
Muitos dos problemas que você está enfrentando hoje são gerados pela falta de treino de flexibilidade, e talvez você nunca tenha associado uma coisa à outra. Talvez você já tenha se acostumado e nem se lembre mais como é ter um corpo que funcione bem. Por isso você pode acha que está no seu nível de desempenho físico normal, como sempre foi, sendo que seu dia a dia poderia ser muito mais fácil se você treinasse um pouco.
Felizmente, a mudança está bem perto e não será difícil melhorar muito sua vida se você aplicar os exercícios propostos neste curso. Quando você começar a se destravar, vai se surpreender com a quantidade de coisas que eram para ser fáceis e hoje você acha difícil só porque nunca treina a flexibilidade.
O caminho mais rápido para deixar de ser enferrujado é agarrar agora a oportunidade de entrar para o Corpo de Yôga.
A verdade é que nós, que já passamos dos 30, dos 40 e até dos 50, temos várias vantagens na hora de fazer o tipo de exercício que são ensinados no curso.
Em nossas aulas, você aprenderá a utilizar não só músculos e articulações, mas também a se aproveitar de sua respiração, da gestão correta da ansiedade e do aumento do seu poder de concentração Tudo isso para conduzir seu corpo com toda a sabedoria e prudência que ele precisa a fim de alcançar seu máximo potencial, chegando até a superar o desempenho físico dos mais jovens.
Some-se a isso a enorme adaptabilidade e segurança de nossos treinos, e você estará com a faca e o queijo na mão para ganhar flexibilidade, mesmo que já tenha contabilizado muitas festas de aniversário.
É verdade que nosso método produz resultados muito desproporcionais ao esforço que exige, e você conseguirá um retorno muito grande pelo tempo e energia que investir no seu treinamento.
Estas aulas reúnem anos de estudo, treino e pesquisa sobre técnicas de Yôga que já foram experimentadas por muitas gerações ao longo de séculos. Tudo isso para que você possa obter um resultado que, de outro modo, certamente exigiria muito mais dedicação.
Se de fato as instruções deste curso forem bem observadas, será fácil alcançar muitos benefícios para a sua vida treinando de 20 a 30 minutos, 2 a 4 vezes por semana. É muito difícil encontrar uma outra solução para manter o corpo saudável com tanta praticidade e exigindo tão poucas alterações na sua rotina. E o Corpo de Yôga ainda vai te trazer vários benefícios que vão para além do corpo, como a redução do stress e da ansiedade e o aumento do foco, que fazem com que os resultados colhidos pelo tempo investido seja ainda mais atraente.
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